Penerapan Teknik Relaksasi Pernapasan Dalam dan Relaksasi Benson Untuk Mengatasi Stres pada Mahasiswa di Ma’had Al Jami’ah UIN Walisongo Semarang

Siti Robaiyani; Intan Nurul Azizah; M. Mawahib Ahyauddin; Nur Sultonah; Salwa Tadzkirotul Aula; Dewi Khurun Aini

doi:10.59837/5d6efe57

Authors

Siti Robaiyani Universitas Islam Negeri Walisongo Semarang, Indonesia Author
Intan Nurul Azizah Universitas Islam Negeri Walisongo Semarang, Indonesia Author
M. Mawahib Ahyauddin Universitas Islam Negeri Walisongo Semarang, Indonesia Author
Nur Sultonah Universitas Islam Negeri Walisongo Semarang, Indonesia Author
Salwa Tadzkirotul Aula Universitas Islam Negeri Walisongo Semarang, Indonesia Author
Dewi Khurun Aini Universitas Islam Negeri Walisongo Semarang, Indonesia Author

DOI:

https://doi.org/10.59837/5d6efe57

Keywords:

Pernapasan Dalam, Pernapasan Benson, Stres

Abstract

Mahasiswa yang mengenyam pendidikan sambil tinggal di pondok sering kali mengalami stres dikarenakan peran dan tugas ganda sebagai mahasiswa dan santri. Jika stres dibiarkan dalam jangka panjang, stres tersebut dapat menyebabkan kelelahan mental (burnout) dan bahkan memicu timbulnya penyakit-penyakit yang dapat menyerang kesehatan fisik. Tujuan dari penelitian ini yaitu untuk mengetahui tingkat stres yang dialami oleh mahasiswa di Ma’had Al Jami’ah UIN Walisongo. Selain itu juga bertujuan untuk mengetahui keefektivitasan teknik pernapasan dalam dan teknik relaksasi benson dalam mengurangi stres pada mahasiswa di lingkungan Ma’had Al Jami’ah UIN Walisongo. Dalam penelitian ini menggunakan metode eksperimen dengan pendekatan within-subject. Berdasarkan analisis wilcoxon dengan membandingkan hasil data pretest dan posttest didapatkan signifikansi sebesar 0.005(p<0.05). Dari hasil tersebut dapat disimpulkan bahwa teknik pernapasan dalam dan teknik relaksasi benson secara signifikan dapat menurunkan tingkat stres yang dirasakan pada mahasiswa Ma'had Al-Jamiah.

References

Agusmar, A. Y., Vani, A. T., & Wahyuni, S. (2019). Perbandingan tingkat stres pada mahasiswa angkatan 2018 dengan angkatan 2015 fakultas kedokteran Universitas Baiturrahmah. Health and Medical Journal, 1(2), 34-38.

Aryana, K. O., & Novitasari, D. (2013). Pengaruh Tehnik Relaksasi Benson Terhadap Penurunan Tingkat Stres Lansia Di Unit Rehabilitas Sosial Wening Wardoyo Ungaran. Jurnal Keperawatan Jiwa (JKJ): Persatuan Perawat Nasional Indonesia, 1(2).

Azmy, A. N., Nurihsan, A. J., & Yudha, E. S. (2017). Deskripsi Gejala Stres Akademik dan Kecenderungan Pilihan Strategi Koping Siswa Berbakat. Indonesian Journal of Educational Counseling, 1(2), 197–208. https://doi.org/10.30653/001.201712.14

Brunner, & Suddarth. (2013). Buku Ajar Keperawatan Medikal Bedah Edisi (Vol. 8). EGC.

Cahyono, J. B. S. B. (2013). Meraih kekuatan penyembuhan diri yang tak terbatas. Gramedia Pustaka Utama.

Cohen, S., Kamarck, T., & Mermelstein, R. (1983). A global measure of perceived stress. Journal of Health and Social Behavior, 24, 385–396. https://doi.org/10.2307/2136404

Datak, G. (2008). Penurunan Nyeri Pasca Bedah Pasien TUR Prostat melalui Relaksasi Benson. http://journal.ui.ac.id/index.php/jk

Fernandez, K. (2023). Why You Shouldn’t “Take a Deep Breath” When You’re Stressed. Center for Creative Leadership.

Halim, H., Permata, S. U., Kesuma, T. M., Siregar, M. R., Riyaldi, M. H., DM, B. S., & Husaini. (2024). Empowering Creativity and Entrepreneurial Spirit : A Service-Learning Approach for MTs Students. IJCS: International Journal of Community Service, 03(01), 58–65. https://doi.org/10.55299/ijcs.v3i1.800

Hallinger, P., & Narong, D. K. (2024). A Bibliometric Review of Service Learning Research, 1950–2022. Journal of Experiential Education. https://doi.org/10.1177/10538259241245137

Hasanah, U., Keperawatan dan Profesi Ners, I., Tinggi Ilmu Kesehatan Kendal, S., Laut, J., & Kendal, A. (2020). Gambaran Psikologis Mahasiswa Dalam Proses Pembelajaran Selama Pandemi Covid-19. Jurnal Keperawatan Jiwa, 8(3), 299–306.

Hidayat, R. L. (2018). Hubungan penyesuaian diri terhadap stres lingkungan pada santri baru di pondok pesantren ma’had al-muqoddasah litahfidzil qur’an ponorogo. UIN Maulana Malik Ibrahim Malang Repository.

Idhayanti, R. I., Fugianti, A., & Chunaeni, S. (2022). Hipnoterapi Dan Teknik Nafas Dalam Efektif Menurunkan Tingkat Stress Mahasiswa Baru Pada Masa Covid-19. Jurnal'Aisyiyah Medika, 7(2).

Kesuma, E. H., Purwoko, Y., Muniroh, M., & Wardani, N. D. (2024). The Effect of Benson’s Relaxation Therapy on Stress Levels Among Medical Students Diponegoro University Who Were Working on a Thesis. Jurnal Kedokteran Diponegoro (Diponegoro Medical Journal), 13(3).

Kozier, K. S. (2004). Qualification of MCNP coolant void reactivity calculations using ZED-2 measurements.

Laila, N. N. (2011). Buku Pintar Menstruasi. Buku Biru.

Lazarus, R. S., & Folkman, S. (1984). Stress Appraisal And Coping. Springer Publishing Company.Inc.

Likah. (2008). Pengaruh Terapi Mandi Air Hangat Sebelum Tidur Terhadap Kejadian Insomnia Pada Usia Lanjut di PSTW Budi Luhur Kasongan Bangun Jiwo Kasihan Bantul Yogyakarta. Skripsi Tidak Dipublikasikan. PSIK STIKES „Aisyiyah Yogyakarta.

Linda, L., Sari, R. T., Huzaifah, Z., & Atma, H. W. (2022). Literature study The Effect of Benson Relaxation Therapy on Stress Levels in patients with hypertension. OMNICODE Journal (Omnicompetence Community Developement Journal), 1(2), 80-86.

LeMone, P., Burke, K. M., & Bauldaff, G. (2015). Buku ajar keperawatan medikal bedah. EGC.

Mardiah, A., Widodo, A., & Thuy, L. T. (2022). A literature review of benson relaxation technique for reducing anxiety in patients with chronic kidney disease. Innovation in Health for Society, 2(1), 3-7.

Örün, D., Karaca, S., & Arıkan, Ş. (2022). The effect of breathing exercise on stress hormones. Cyprus: Journal of Medical Sciences, 6(1), 22-27.

Perciavalle, V., Blandini, M., Fecarotta, P., Buscemi, A., Di Corrado, D., Bertolo, L., ... & Coco, M. (2017). The role of deep breathing on stress. Neurological Sciences, 38(3), 451-458.

Rahmah, A., Agustini, M., Darmayanti, D., & Raya, M. (2023). Faktor-Faktor yang Berhubungan dengan Tingkat Stres pada Santri dan Santriwati Remaja di Pondok Pesantren Al-Ikhlas Negara. Jurnal sosial dan sains, 3(9), 967-982.

Ritonga, A., & Azizah, B. (2018). Salat Tahajud Berpengaruh terhadap Penurunan Stres Mahasiswa. Jurnal Ilmu Dan Teknologi Kesehatan, 6(1), 1-7. https://doi.org/10.32668/jitek.v6i1.36

Sahar, R. H., & Azwar, A. (2018). Efektivitas Relaksasi Benson dan Nafas dalam terhadap Perubahan Tingkatkecemasan Lansia di Pstw Gau Mabaji Gowa. Berkala Ilmiah Mahasiswa Ilmu Keperawatan Indonesia, 6(1), 20-33.

Siswanto. (2007). Kesehatan Mental, Konsep Cakupan dan Perkembangnnya. C.V ANDI OFFSET.

Sumardi, dkk. (2019). Pengaruh Nafas Dalam dan Mendengarkan Musik Gamelan Terhadap Tingkat Nyeri Pasien Post Operasi Fraktur di RSUD Dr. Soediran Mangun Sumarso Wonogiri. Jurnal Keb.

Solehati, T. (2015). Pengaruh edukasi terhadap pengetahuan dan skill guru serta personal hygiene siswa SD’. Kemas: Jurnal Kesehatan Masyarakat, 11(1), 135–143.

Taylor, A., Butt, W., Rosenfeld, J., Shann, F., Ditchfield, M., Lewis, E., & Tibballs, J. (2001). A randomized trial of very early decompressive craniectomy in children with traumatic brain injury and sustained intracranial hypertension. Child’s Nervous System, 17(3), 154–162.

Tiara, T., Ariani, P., Dayana, S. A. D., & Fazny, B. Y. (2023). Stres Mahasiswa Baru Bimbingan Dan Konseling Islam Yang Masih Tinggal Di Ma’had Al-Jami’ah IAIN Pontianak. Counseling AS SYAMIL: Jurnal Ilmiah Bimbingan Konseling Islam, 3(1), 59-66.

Triwahyuni, L., Zukhra, R., & Jumaini, J. (2021). The Effectiveness Of Deep Relaxation And Lavender Aromatherapy On Students' Anxiety In The Laboratory Skill Examination. Jurnal Pendidikan Kesehatan, 10(2), 175-182. doi:10.31290/jpk.v10i2.2482

Ulinnuha, T. N. (2017). Pengaruh Teknik Relaksasi Nafas Dalam terhadap Penurunan Tingkat Nyeri Pada Lansia dengan Rheumatoid Arthritis. Sekolah Tinggi Ilmu Kesehatan Insan Cendekia Medika.

Wardani. (2015). Pengaruh Teknik Relaksasi Napas Dalam Sebagai Terapi Tambahan Terhadap Penurunan Tekanan Darah Pada Pasien Hipertensi Tingkat 1. https://li.

Wulansari, W., & Margawati, A. (2018). Effect of brain exercise and Benson relaxation therapy on depression level in the elderly in the elderly social service unit. Belitung Nursing Journal, 4(2), 211-218.